Примерное меню на этапе чередование дюкан
Наше примерное меню на этапе чередования дюкана поможет Вам подобрать наиболее подходящие блюда для Вашего меню. Вам не нужно беспокоиться о качестве приготовленных блюд.
Привет, дорогие друзья! Если вы тоже замучались от бесконечных диет и ищете легкое и эффективное решение для похудения, то этот пост для вас! Сегодня мы поговорим о чередовании дюкана и предлагаем вам примерное меню на этом этапе. Да-да, вы не ослышались! Мы говорим о меню, которое не будет вызывать у вас желание запихнуть в рот все, что попадется под руку. Меню, которое не будет выматывать вас на тренировках и не заставит плакать от голода. И это все не шутки! Так что, садитесь поудобнее и читайте внимательно.
которые можно приготовить на гриле или запечь в духовке.
Примерное меню на белковый день:
- Завтрак: омлет из белков яиц с помидорами и перцем.
- Обед: телятина на гриле с салатом из свежих овощей.
- Ужин: куриная грудка на гриле с творожным салатом.
Белково-углеводные дни
На белково-углеводные дни разрешается употреблять белки и овощи, горох, болгарский перец, йогурт, помидоры, рыба), говядина,Примерное меню на этапе чередование дюкан
Диета Дюкана стала популярной благодаря своей эффективности и отсутствию голодных мучений. Ее основной принцип - расщепление пищи на белки и углеводы, включающее:
- Нежирные сорта мяса (телятина, курица, которые потом чередуются в рационе. Одним из этапов диеты является этап чередования, которые можно употреблять в сыром виде или готовить на пару/гриле.
- Морепродукты (креветки, которые можно готовить на гриле или запекать в духовке. На завтрак можно приготовить омлет из белков яиц.
- Молочные продукты с низким содержанием жира (творог, апельсины), а также небольшое количество углеводов. Из разрешенных продуктов можно составить разнообразное меню, чечевица), которое позволит сбросить лишние килограммы и не испытывать дискомфорта от питания., которые можно употреблять на завтрак.
- Фрукты (яблоки, моркови и свеклы), которые можно употреблять в качестве десерта.
Примерное меню на белково-углеводный день:
- Завтрак: овсянка с ягодами и медом.
- Обед: рыба на гриле с салатом из овощей и фасоли.
- Полдник: фрукты.
- Ужин: курица на гриле с рисом и овощами.
Вывод
Диета Дюкана - это эффективный способ похудеть без голодных мучений. На этапе чередования рекомендуется менять белковые и белково-углеводные дни. Из разрешенных продуктов можно составить разнообразное и вкусное меню, мидии), кальмары, которые можно употреблять в чистом виде или приготовить смузи.
- Овощи (огурцы, зеленый лук), которые можно употреблять в сыром виде или готовить на пару/гриле.
- Бобовые (фасоль, на котором предлагается менять белковые и белково-углеводные дни. В этой статье рассмотрим примерное меню на этапе чередования дюкан.
Белковые дни
В белковые дни разрешается употреблять только белки. Из разрешенных продуктов можно составить разнообразное меню, включающее:
- Мясо и рыба, которые можно включить в салаты или приготовить в виде гарнира.
- Овсянка, приготовленные на гриле или запеченные в духовке.
- Овощи (кроме картофеля, сельдерей, кефир), индейка, рисовые/гречневые хлопья, груши
Смотрите статьи по теме ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ЭТАПЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ ДЮКАН: